Il doppio dei risultati, nella metà del tempo!

il Pesce Spalla

Sai riconoscere la differenza tra un metodo di allenamento realmente fondato e una storiella ben raccontata?

Pesce Spalla lavora da anni facendo ciò che pochi hanno il coraggio di fare: affrontare l’allenamento con i pesi partendo dalla scienza, non dal “sentito dire”. Il suo percorso si fonda su oltre dieci anni di esperienza pratica e teorica, su uno studio avanzato di anatomia, fisiologia e biomeccanica, e su centinaia di ore dedicate all’analisi della letteratura scientifica più aggiornata.
E non è tutto! Ad accompagnarlo un team di altissimo livello, specializzato verticalmente su materie tecniche specifiche. Tutto questo converge in una missione precisa: portare verità, criterio e rigore scientifico nelle sale pesi, trasformando conoscenza reale in risultati concreti.

Pesce Spalla

Pesce Senatore

Pesce Poliziotto

Pesce Deputato

Dr. Oak

Matteo

il Metodo

1 Letteratura. Ogni scelta è supportata dall'interpretazione della letteratura scientifica aggiornata, non da mode o pareri sterili da social. Vengono analizzati studi, modelli e dati rilevanti per comprendere come il corpo risponde realmente agli stimoli allenanti. La teoria non è fine a sé stessa, ma serve a evitare errori strutturali e a costruire basi solide.

2 Personalizzazione. Nessun protocollo viene applicato in modo standardizzato. Il metodo parte dall’analisi antropometrica dell’individuo, associata ad un modulo molto dettagliato da compilare, con oltre 30 domandine molto dettagliate. Questo dà vita ad una personalizzazione completa, ma soprattutto, verificabile.

3 Regolazioni continue. L’allenamento non è statico. I parametri vengono monitorati e regolati costantemente in base alle risposte dell’organismo, alle prestazioni e ai segnali di adattamento. Questo permette di correggere la rotta prima che compaiano stalli o regressioni.

4 Crescita e funzionamento. L’obiettivo non è solo “fare di più”, ma far funzionare meglio il sistema. Il metodo mira a produrre adattamenti reali, misurabili e sostenibili nel tempo, migliorando forza, controllo e capacità di espressione muscolare. La crescita è una conseguenza di un funzionamento corretto, non il contrario.

come Funziona

Non lavoriamo tramite chat improvvisate, ma all’interno di un server privato dedicato. Non una semplice chat, ma un ambiente strutturato con sezioni precise: video-esecuzioni, materiali di supporto e strumenti di lavoro.
Al centro c’è il tuo ticket personale, dove vengono raccolti dati, feedback, video e sensazioni. Tutto è tracciato, analizzato e utilizzato per guidare decisioni sempre più accurate nel tempo.

E su Discord?

Piccolo 12/01/2026 8:14

1 Nella chat Discord potete chiedere tutto (davvero tutto).

Ciao team Pesce Spalla! Avrei un dubbio sulla scheda di allenamento che mi avete mandato ieri. In particolare sull’esecuzione dello lat machine: potete controllare se l’esecuzione è corretta dal video che vi ho inviato?

Pesce Spalla 12/01/2026 9:56

2 Pesce Spalla vi risponderà non appena possibile!

Ciao piccolo, grazie per averci scritto tempestivamente! Occhio inanzitutto alla presa, deve essere poco più larga delle spalle. La chiave è non bloccare le scapole: in fase eccentrica devono poter andare in elevazione e upward rotation, seguendo il movimento dell’omero. se le tieni depresse e addotte anche mentre la sbarra risale, stai limitando il ritmo scapolo-omerale, riduci il range of motion reale del dorsale e creiamo stress inutile sulle articolazioni; lascia quindi che le scapole “risalgano” libere in alto.
Ora concentriamoci su questo e rimandaci l’esecuzione, magari da più angolazioni!

Piccolo 12/01/2026 14:04

3 Qui passano moduli, check e aggiornamenti, tutto ordinato e continuo.

Perfetto, grazie! Tra poco registro il video e ve lo mando. Intanto però ne approfitto per farvi un’altra domanda: rispetto alle foto che vi ho mandato ieri della cena che ho fatto fuori, secondo voi quanti macro ci sono in totale? Così li aggiungo correttamente nella mia app dove tengo traccia delle calorie.

Pesce Senatore 12/01/2026 15:16

4 Ma tranquilli, non siete mai soli nel mare, ci sono anche gli altri Pesci.

Dalle foto che ci hai mandato siamo indicativamente intorno alle 900 calorie complessive con i seguenti macronutrienti: 20g di grassi, 75g di proteine e 100g di carboidrati. Aggiorniamoci mercoledì, quando il poliziotto ti ricorderà di mandare il check, per valutare se servirà inserire una strategia di ribilanciamento. Buona giornata! 💜

Scarica Discord

case Studies

Ogni piccolo parte da un punto diverso, con limiti, obiettivi e storie personali uniche. Ciò che fa la differenza è l’adozione di un metodo concreto, strutturato ed efficace a 360°. Un approccio che non improvvisa, ma accompagna nel tempo con criterio e continuità. Ed è così che un percorso fatto bene porta a risultati che si vedono davvero.

1. Sbiancamento

2. Stress

3. Salute

= In questa metafora, lo stress del reef rappresenta, nel fitness, un nutrimento e un allenamento non adattati, che nel tempo mettono il sistema sotto pressione.

= Con questa metafora marina, lo sbiancamento del corallo può essere paragonato, nel fitness, a una perdita progressiva della relazione con il proprio corpo.

= all’interno della stessa similitudine, la salute dell’ecosistema marino corrisponde, nel fitness, alla costruzione di un sistema capace di autoregolarsi nel tempo.

Nico: Quando Nico è arrivato da noi, era scettico sul metodo science-based. Veniva da anni di allenamenti old school: volumi eccessivi, ore in palestra, recuperi minimi e tanta fatica, con risultati non proporzionati. Abbiamo rivoluzionato il suo approccio: meno junk volume, più qualità dello stimolo, migliore gestione di carichi, recuperi e tecnica. I risultati sono arrivati subito: trasformazione fisica evidente e una crescita enorme come atleta, non solo come estetica. Abbiamo poi alzato l’asticella portandolo sul palco, in una delle federazioni natural più competitive, con tempi stretti e senza comfort zone. Nico ha risposto presente.

Ana: Anche la piccola Ana, quando è arrivata da noi, si allenava tanto… ma non in modo efficace.
abbiamo applicato lo stesso identico approccio science-based: gestione precisa dei carichi, volumi sostenibili, focus sulla tensione meccanica reale e sulla qualità dell’esecuzione. meno junk volume, più stimolo utile.
nel giro di poco tempo la differenza è diventata evidente: gluteo rivoluzionato grazie ad angoli di lavoro specifici, più tono, più massa nei punti giusti, forza in aumento e una composizione corporea completamente diversa..

Saif: Quando il piccolo Saif è arrivato da noi, la situazione era chiara: veniva da una condizione di obesità, composizione corporea fortemente compromessa, performance basse e un rapporto con l’allenamento fatto più di frustrazione che di progressi reali. E la cosa più interessante? prima di iniziare con noi della Pesce Spalla S.P.A. era seguito da un fitness influencer da milioni di follower. tanta esposizione, tanta motivazione iniziale… ma risultati concreti, pochi. anzi, delusione, stallo e la sensazione di “fare tutto giusto senza che succeda nulla”. Abbiamo cambiato la logica di lavoro: allenamento e nutrizione basati su criteri fisiologici reali, progressioni tracciabili e deficit gestito senza distruggere le performance. Il risultato è una vera ricomposizione corporea: meno grasso, più muscolo, più forza e pieno controllo del proprio corpo.

Ecco alcuni dei piccoli che abbiamo aiutato grazie al metodo scientifico!

Abbonamento

L’abbonamento che offriamo non è un percorso lineare, ma un concatenarsi di fasi diverse che si susseguono nel tempo. Ogni fase non è pensata per funzionare da sola, ma per dialogare con la successiva: è questa cooperazione che rende possibile un cambiamento continuo, evitando interventi isolati che si esauriscono rapidamente.

Per questo proponiamo tre durate — 12, 6 e 3 mesi — pensate come diversi livelli di profondità. I percorsi da 12 e 6 mesi permettono alla trama di distendersi, consolidarsi e produrre effetti più stabili; quello da 3 mesi è un primo avvio, utile per iniziare, ma necessariamente più limitato nella possibilità di sedimentare abitudini durature.

1 Allenamento. L’allenamento è la prima fase: avvia il movimento, imposta un ritmo, dà una direzione e rende il cambiamento praticabile. Non è pensato come un momento isolato, ma come un innesco che continua a influenzare ciò che segue, permettendo un’evoluzione sostenibile nel tempo.

2 Dieta. La dieta è il punto di raccordo del percorso e viene costruita con il supporto del Nutrizionista.
È possibile scegliere tra dieta flessibile o piano alimentare strutturato, entrambi adattati alle esigenze individuali.
Un approccio non rigido, pensato per sostenere il lavoro svolto e favorire equilibrio e continuità nel tempo, pensato per favorire consapevolezza, autoregolazione ed equilibrio nel lungo periodo.

3 Supporto e interazioni. Il supporto è la risultante ed è anche la fase più estesa. Nasce dall’intreccio tra allenamento e dieta e li accompagna fin dall’inizio, proseguendo nel tempo in modo costante.
Rimaniamo presenti per chiarimenti, aggiustamenti e momenti di incertezza, favorendo la costruzione di una routine sempre più stabile e radicata. È qui che le difficoltà iniziali vengono affrontate, sciolte e riorganizzate, permettendo al percorso di diventare progressivamente più autonomo e sostenibile.

Abbonati 3 mesi

Abbonati 12 mesi

Abbonati 6 mesi

FAQ

A chi si rivolge il servizio di coaching?

I nostri servizi di coaching sono pensati per chiunque desideri migliorare il proprio benessere fisico e mentale, ottimizzare lo stile di vita, la forma fisica e la salute, sia a livello amatoriale che agonistico.
Ci concentriamo sulla creazione di piani personalizzati, studiati per raggiungere qualsiasi obiettivo in maniera concreta e misurabile. Allenamenti e programmi alimentari vengono strutturati su misura, adattandosi alle abitudini e alle esigenze di ciascuno, dai più giovani agli adulti, dal neofita al professionista.

Sono minorenne, posso usufruire ugualmente del servizio?

Certamente piccolo! Se il servizio viene acquistato per un minore, sarà necessario fornire i dati di un tutore responsabile, che assuma la supervisione e l'accettazione dei nostri termini e condizioni.

Come funziona dopo l'acquisto?

Subito dopo aver effettuato l'acquisto, riceverai via mail il link d'accesso al nostro Server discord, assieme ad un token univoco. Una volta entrato, recati sul canale 🔔╞benvenuto: digita il comando /login, inserendo subito dopo il token ricevuto; una volta fatto ciò, avrai completo accesso al server!
Recati successivamente sul canale 🎫╞ticket per aprire il tuo ticket personale, dove verrai subito contattato da un membro del team!

Chi elabora i programmi di allenamento e i piani alimentari?

La salute dei nostri clienti è sempre la nostra priorità assoluta. Per questo, la Pesce Spalla si avvale di professionisti altamente qualificati e costantemente aggiornati, per assicurare competenza e rigore in ogni intervento. Allenamenti e piani alimentari vengono sviluppati da personal trainer certificati e un biologo nutrizionista iscritto all’ONB (Ordine Nazionale dei Biologi).

Quando inizia l'abbonamento?

Il piano acquistato avrà inizio solo quando la programmazione verrà messa a disposizione nel tuo ticket personale, riceverai una notifica non appena sarà disponibile.

In quanto tempo riceverò la programmazione?

La programmazione verrà messa a disposizione nella tua area personale entro 7-10 giorni lavorativi dal momento in cui entreremo in possesso di tutta la documentazione necessaria all’elaborazione dei piani (anamnesi compilata, report fotografico, eventuale documentazione medica ecc...).

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73100 - Lecce (LE)

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©2026 Pesce Spalla S.R.L. All Rights Reserved. Progetto web e Illustrazioni: Beatrice Scanferla. Typefaces in use: Synonym Grotesk, designed by Shriftovik Type Foundry and Spongeboy Me Bob, designed by EyeOfTheLioness.

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Pesce Spalla 12/01/2026 9:56

Piccolo 12/01/2026 14:04

Pesce Senatore 12/01/2026 15:16

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1. Sbiancamento

= Con questa metafora marina, lo sbiancamento del corallo può essere paragonato, nel fitness, a una perdita progressiva della relazione con il proprio corpo.

2. Stress

= In questa metafora, lo stress del reef rappresenta, nel fitness, un nutrimento e un allenamento non adattati, che nel tempo mettono il sistema sotto pressione.

3. Salute

= all’interno della stessa similitudine, la salute dell’ecosistema marino corrisponde, nel fitness, alla costruzione di un sistema capace di autoregolarsi nel tempo.

Nico: Abbiamo rivoluzionato il suo approccio: meno junk volume, più qualità dello stimolo, migliore gestione di carichi, recuperi e tecnica. I risultati sono arrivati subito: trasformazione fisica evidente e una crescita enorme come atleta, non solo come estetica.

Nico: Abbiamo poi alzato l’asticella portandolo sul palco, in una delle federazioni natural più competitive, con tempi stretti e senza comfort zone. Nico ha risposto presente.

Ana: Anche la piccola Ana, quando è arrivata da noi, si allenava tanto… ma non in modo efficace.

Ana: Abbiamo applicato lo stesso identico approccio science-based: gestione precisa dei carichi, volumi sostenibili, focus sulla tensione meccanica reale e sulla qualità dell’esecuzione. meno junk volume, più stimolo utile.

Ana: nel giro di poco tempo la differenza è diventata evidente: gluteo rivoluzionato grazie ad angoli di lavoro specifici, più tono, più massa nei punti giusti, forza in aumento e una composizione corporea completamente diversa.

Saif: Quando il piccolo Saif è arrivato da noi, la situazione era chiara: veniva da una condizione di obesità, composizione corporea fortemente compromessa, performance basse e un rapporto con l’allenamento fatto più di frustrazione che di progressi reali.
E la cosa più interessante? prima di iniziare con noi della Pesce Spalla S.P.A. era seguito da un fitness influencer da milioni di follower. tanta esposizione, tanta motivazione iniziale… ma risultati concreti, pochi. anzi, delusione, stallo e la sensazione di “fare tutto giusto senza che succeda nulla”.

Saif: Abbiamo cambiato la logica di lavoro: allenamento e nutrizione basati su criteri fisiologici reali, progressioni tracciabili e deficit gestito senza distruggere le performance.

Saif: Il risultato è una vera ricomposizione corporea: meno grasso, più muscolo, più forza e pieno controllo del proprio corpo.

Ecco alcuni dei piccoli che abbiamo aiutato grazie al metodo scientifico!

Abbonamento

2 Dieta. La dieta rappresenta il punto di incontro tra le fasi. Forniamo linee guida pensate per sostenere il movimento intrapreso, mantenendo in circolo lo sforzo e adattandolo alle esigenze che emergono lungo il percorso.
Non si tratta di prescrizioni rigide, ma di un sistema di riferimento che favorisce il mantenimento, l’autoregolazione e l’equilibrio.

Abbonati 12 Mesi

Abbonati 6 Mesi

Abbonati 3 Mesi

FAQ

A chi si rivolge il servizio di coaching?

Sono minorenne, posso usufruire ugualmente del servizio?

Come funziona dopo l'acquisto?

Chi elabora i programmi di allenamento e i piani alimentari?

Quando inizia l'abbonamento?

Il piano acquistato avrà inizio solo quando la programmazione verrà messa a disposizione nel tuo ticket personale, riceverai una notifica non appena sarà disponibile.

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